#又该减肥了#
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惊鸿.
19天前
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惊鸿.： 别夸我啦谢谢你夸我嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
29天前
一人食一定要试试这6款懒人焖饭！绝了！
哈咯我是肉云
今天是一期《懒人电饭煲焖饭》🎉
冬天那么冷当然要吃热腾腾的焖饭啦！！
6款超简单又低卡的焖饭带给大家～
减脂期的姐妹也可以吃吃！！
减肥真的不要每天吃水煮菜！
生活化减脂才会更长久！
-
1⃣️🎃南瓜鸡胸肉焖饭 416kcal
这个真的hin好吃～和我男朋友连吃很多天啦！！
·
2⃣️🌰板栗鸡腿焖饭 402kcal
秋季限定🍂吃板栗的季节一定要吃板栗焖饭呀！
·
3⃣️🥔腊肠土豆焖饭 480kcal
这个虽然没有那么低卡 但是腊肠是真的香～偶尔吃吃很满足
·
4⃣️🍗香菇鸡腿焖饭 427kcal
很标准的减脂餐～鸡腿这样做也很绝哦！
·
5⃣️🍳牛肉窝蛋焖饭 414kcal
牛肉这样做真的绝好吃！有种吃寿喜烧的感觉！
·
6⃣️虾仁杂蔬焖饭 370kcal
爱虾的姐妹试试这样做！！
-
焖饭好吃的小技巧✨
-
🥣糙米浸泡2个小时/或1晚
白米饭不用浸泡，建议白米糙米2:1
（不建议放黑米红米 煮完卖相不太好 都黑掉啦～！）
-
水量：
1⃣️食材有汤汁：汤汁加到跟食材平齐
2⃣️食材无汤汁：跟平时煮饭的水量一样就行
3⃣️有番茄的做法🍅水量比平时煮饭少一点
因为番茄煮完会出很多水
-
👀更多减脂餐都分类在收藏夹啦～
都是减肥自己做的好吃的！！记得交作业呀！
#减肥减脂吃这些 #笔记灵感 #笔记灵感 #减肥食谱分享 #笔记灵感 #懒人焖饭 #减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #又该减肥了 #秋意浓
惊鸿.
1月前
一人食一定要试试这6款懒人焖饭！绝了！
哈咯
今天是一期《懒人电饭煲焖饭》🎉
冬天那么冷当然要吃热腾腾的焖饭啦！！
6款超简单又低卡的焖饭带给大家～
减脂期的姐妹也可以吃吃！！
减肥真的不要每天吃水煮菜！
生活化减脂才会更长久！
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1⃣️🎃南瓜鸡胸肉焖饭 416kcal
这个真的hin好吃～和我男朋友连吃很多天啦！！
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2⃣️🌰板栗鸡腿焖饭 402kcal
秋季限定🍂吃板栗的季节一定要吃板栗焖饭呀！
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3⃣️🥔腊肠土豆焖饭 480kcal
这个虽然没有那么低卡 但是腊肠是真的香～偶尔吃吃很满足
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4⃣️🍗香菇鸡腿焖饭 427kcal
很标准的减脂餐～鸡腿这样做也很绝哦！
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5⃣️🍳牛肉窝蛋焖饭 414kcal
牛肉这样做真的绝好吃！有种吃寿喜烧的感觉！
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6⃣️虾仁杂蔬焖饭 370kcal
爱虾的姐妹试试这样做！！
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焖饭好吃的小技巧✨
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🥣糙米浸泡2个小时/或1晚
白米饭不用浸泡，建议白米糙米2:1
（不建议放黑米红米 煮完卖相不太好 都黑掉啦～！）
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水量：
1⃣️食材有汤汁：汤汁加到跟食材平齐
2⃣️食材无汤汁：跟平时煮饭的水量一样就行
3⃣️有番茄的做法🍅水量比平时煮饭少一点
因为番茄煮完会出很多水
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👀更多减脂餐都分类在收藏夹啦～
都是减肥自己做的好吃的！！记得交作业呀！
#减肥减脂吃这些 #灵感 #灵感 #减肥食谱分享 #灵感 #电饭煲焖饭 #减肥减脂吃这些 #一周减脂餐不重样#秋意浓
惊鸿.
1月前
惊鸿.
2月前
感谢网友…这也太好吃了吧😭
鸡蛋酱麦满分！
鸡蛋沙拉酱真的永远吃不腻，加了黄瓜很清爽，再配上麦芬，早餐来一个，营养又健康～
做法简单，几分钟就可以搞定，
低 卡又饱 腹，减 脂期的姐妹们给我炫！
👉家里没有麦芬的姐妹可以换成全麦面包片，也嘎嘎好吃！
#减肥减脂吃这些 #今天的早餐长这样 #今天的早餐长这样 #鸡蛋酱三明治
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惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
8月前
怎么才发现这个吃法😭…真的巨巨巨好吃！！
啊啊啊姐妹们，虾仁鸡蛋拌玉米粒。加上西兰花🥦，真的好好吃！！虾仁贼入味，玉米粒清甜爽口，搭配一起吃，真的香迷糊[萌萌哒R]，还嘎嘎顶饱，姐妹们都可以去试试～
[种草R]做法步骤图在图5⃣️哈～
#减肥减脂吃这些 #凉拌菜 #凉拌菜 #虾仁 #凉拌菜 #一人食吃什么 #减肥减脂吃这些 #我的宅家美食日记
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惊鸿.： 嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
惊鸿.
10月前
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惊鸿.： @5d9d9ef2c7143309d968513d
惊鸿.
10月前
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惊鸿.： @5d9d9ef2c7143309d968513d
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